瘦腰减肥技巧 快速还你完美细腰

腰部减肥法技巧：大黄膏按摩法

适合人群：腰腹部局部肥胖者

实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

腰部减肥法技巧：　吃东西要慢

怎样才叫做吃东西慢呢?小半碗饭要吃个30分钟，这种慢是否超出你的想象呢?其实这样吃东西的确更有利于减肥，因为放慢吃东西的速度，可以减少腰腹部的脂肪堆积，而且使你能够提前感受到饱腹感，避免吃太快，不知觉的情况下吃太多。

腰部减肥法技巧：吃肉要含脂肪低的

吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

腰部减肥法技巧：不妨试试抬腿操

抬腿操不仅可以锻炼到腿部、臀部，其实腰间发力的同时也能起到减腰部的作用。每天都在睡觉前平躺在床上，双脚并拢且抬高到45度，在空中静止，用肚子发力支撑，停留10-15秒后放下双腿，连续做10次，瘦小腹效果逐渐可见呢!

腰部减肥法

远离烟酒，拒绝熬夜。烟酒可是最容易造成腹部堆积赘肉的因素之一。酒中虽然不含有脂肪，但是热量却高达100千卡路里，而且熬夜也会扰乱人体正常的新陈代谢，不能让毒素正常的排出体外，所以才会有“大腹婆”的现象。

腰部减肥法技巧：正确坐姿

工作的时候，白领美眉们想要快速减肥甩掉赘肉，那么坐姿可一定要正确。坐的时候一定要端正，并且不能够跷二郎腿，以此减少脂肪聚集在腹部的位置上。抬头挺胸的坐姿还能提高人的气质。

腰部减肥法技巧：远离酒精

大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。