怎么按摩瘦腿?下面编辑教大家10个按摩瘦腿手法,帮助舒缓双腿,让肌肉线条更修长。最好是能再配合做有氧运动,加大脂肪燃烧的速度,这样瘦腿效果更完美。
怎么按摩瘦腿
使用产品在一般杂货店均可买到,刮痧梳可用笔头取代。面棍则可以用空玻璃瓶取代。
Step1
涂乳液后,面棍从大腿根部往下滚动到外侧至膝盖12下。
Step2
由上往下滚动大腿正上面至膝盖,重复12下,换大腿内侧。
Step3
换脚,同样方式分别滚动外侧、上面、内侧各12下。
Step4
接着按摩小腿胫骨外缘肌肉,面棍从膝盖往脚踝上缘滚动12次后换脚。接着从脚踝往脚趾滚动整个脚背12下后换脚。
Step5
从脚踝往膝盖后侧滚动小腿肚,重复12下后换脚。将面棍抵住膝盖后侧,来回滚动12下,再换脚。
Step6
指尖朝脚趾方向,食指沿小腿胫骨外缘伸直,以刮痧梳圆角轻按指尖前缘3~5秒,重复12下后换脚。
Step7
小腿内侧约膝下四指3吋处的地机穴,同样以刮痧梳圆角轻压3~5秒,重复12下后换脚。
Step8
双手交替,从大腿根部往膝盖方向,以掌根轻推按摩大腿上方12次。
Step9
再以双手掌心紧贴大腿内外侧,从大腿根部往膝盖方向画圈按摩12次,再换脚操作步骤8与9。
Step10
双手大拇指交替在膝盖绕圈,来回为一次,左右手各做12次,接着拇指交叠加强力道按压再换脚。
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