瘦腿必杀技 快速瘦出优雅长腿瘦腿

瘦身中瘦腿是很关键的啦!哪个美女都不希望自己的腿是大象腿，让自己不好意思穿美裙。而运动减肥是所有减肥方法中最有效健康的，那怎样通过运动来瘦腿呢?下面教大家5个美腿必杀技，通过瘦腿运动、瘦腿按摩等方法快速打造纤细双腿。

天气逐渐渐热，当穿着美丽的花衣裳事，粗粗的大腿着实让你的美丽大打折扣，那么要如何瘦腿呢?什么才是瘦腿最有效的方法呢?下面大厨艺小编就来教大家5个美腿必杀技，通过瘦腿运动、瘦腿按摩等方法帮你打造梦想中的纤细双腿，变成让男生迷恋、女生艳羡的美腿!

必杀技一决心

你有没有发现，即使你看了一堆美腿的文章，但自己的双脚就是从来没有变美过。探究最大的原因，就是“你根本还没准备好!”，这句话绝对不是随便说说，要让自己变美本来就是一段辛苦的路程，少了毅力，没人可以救得了你。美腿必杀第一步，这次你真的得要下定“决心”。

必杀技二运动

针对你想要“修正”的地方，不论是大腿内侧、大腿外侧还是臀部与腿间的曲线，找到适合自己的腿部运动。资讯发达的同时，只要上网Google或百度一下“美腿运动”，选择你喜欢的几个动作列印下来，每天睡前或看电视的同时跟着运动，时间久了一定会有效果，不过别忘了最后一定要有延展拉筋动作，才不会练出丑丑的肌肉来。

瘦腿运动达成细长笔直腿

每天只需花上5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让步好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条，让双腿看起来越来越笔直细长哦!

Sport1瘦大腿

Step1，平躺

平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒

Step2，空中脚踏车

平躺在床上，在空中踩脚踏车100次

Sport2瘦小腿

Step1，垫脚

用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒

Step2，脚后抬

挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚

瘦腿必杀技消灭脂肪塑光泽有弹性双腿

Sport3拉细腿形

Step1，屈膝平躺

平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧

Step2，抬起臀部

将臀部太高，身体呈现斜板状

Step3，抬脚

将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做