3个瘦腿动作快速练就优雅长腿瘦腿

腿部的赘肉是不少女性心头的痛。没有人希望自己的腿很粗，那么想要瘦腿怎么办?有什么方法可以帮助瘦出美腿?想要瘦腿，练就美腿，只要在家做做瘦腿操，简单几招就能轻松减赘肉。

运动一：侧坐美人鱼

目标：瘦臀部和大腿，收紧从臀部到大腿内侧的肉肉。

step1：呈侧坐姿势，双腿向后弯曲，双手打直，脚跟着地。

step2：膝盖缓慢上抬离地（大概十公分就好），再吸气往下放。

step3：一边五下，换另外一边。

要点：

1.动作一就像美人鱼的坐姿一样，双手的距离刚刚好可以夹出一条事业线。

2.手一定要伸直，这样可以固定住我们的位置，让我们只会瘦到我们要瘦的部位。

运动二：莲花盘坐

目标：提臀瘦大腿，让臀部往上，大腿变窄。

step1：双腿交叉盘坐，挺胸伸缩肚子，两边屁股都要着地，双手与臀部在一直线打开撑直。

step2：从左脚开始往外用脚跟的位置点10度;再回到右膝盖的前方，再往外打开，重复此动作5遍，换腿再做5遍。