肚子上赘肉慢慢严重影响身形的美观,想让自己变成魅力四射的减肥达人,当务之急就是减去肚子上的赘肉。怎样减肚子上的赘肉最有效呢?让网减肥频道的大厨艺小编告诉你四个瘦腹秘籍,全方位对抗腹部赘肉,让你永远告别肥肚腩。
一、瘦腹运动
1、身体平躺在地上,双腿弯曲,两脚稍微分开,将手臂放在身体两侧。收紧腹部以及臀部,抬起骨盆然后再落下,不能触及地面,连续重复动作10次,休息1分钟后,继续重复动作。
2、身体平躺在地上,张开双臂贴近地面,两腿垂直于地面,两脚保持弯曲,腰部紧贴地面,这样就不会对腰部造成伤害。前后甩腿连续重复10次,休息1分钟后,继续重复动作。
二、瘦腹按摩
瘦腹霜的确是很有效,但是要怎样搽才能收到最好的效果呢?当你在腹部涂抹瘦身霜的时候,记得将腹部皮肤稍微向上拉紧一点,并且轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针的方向对腹部进行按摩,使瘦身霜的高效物质能被重复呢吸收。这样不仅能够加强瘦腹霜的作用,还有助于消化。三、普拉提
1、面朝下趴着,头顶心向前顶,沉肩。腹部肌肉收紧,将肚脐抬离地面,在整个动作中你都要保持这个位置。
2、吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,背部肌肉收紧,呼气后再慢慢放下。
3、呼气时上身躯干静止,双腿抬离地面,抬到背肌不过度紧张的高度即可。
三、骨盆旋转操
像舞者一样扭动你的身体,旋转你的骨盆。这种随意的运动能够调整你的心绪:不管是喜是悲,还是渴望或者痛苦,你都能依靠这种简单的旋转充分表达出来。骨盆旋转操是锻炼盆膈肌的妙法,能够促进下半身器官的血液循环畅通,能高效收腹。
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