侧向扭胯
1、侧向扭胯:自然站立于地面,全身处于放松的状态,然后自然地双手扶着胯部的两侧,以左→右→左腹部,扭动一次为一拍,做四个八拍。
2、腹式呼吸:自然站立或者平坐于地面,抑或是仰卧都可以,自然呼吸、放松,利用腹部进行呼吸,这时小腹要稍微向内收,前后阴部也可稍微向内缩紧,然后慢慢地呼气,小腹向外鼓,前后阴部也可稍向外吐。
站立收腹操
1、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。
3、一边呼吸,一边向前屈下左膝,臀部下沉,令大腿与小腿成90度,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。
再好的方法都要坚持才有效哦,无论是因为吃货的你拥有大肚腩还是刚生完宝宝的你肚子还没有修复好,希望大厨艺小编的这篇文章让你重新拥有小平肚吧!
饮食过于精细肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。
”营养专家说,最好的解决方法就是喝全豆浆,就是未经过滤,含有大量“杂质”的豆浆,再配以酸奶乳酸菌可助
”将大麦面粉在铁锅内用文火炒熟切勿炒焦每天两汤匙适当加些白糖和香油用开水冲成一小碗糊状大麦炒面服下每
便秘虽症状单纯,但病因较多,治疗须分型辨证,一般可分为肠胃积热、气滞不行、气虚失荣、血虚肠燥、阳虚寒
【营养成分】木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量最高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项
海带里面含有很高的牛磺酸,这种物质能够降低胆汁里面的胆固醇,也可以起到降低血压作用,海带里面还含有纤
虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故
超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪!已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都
特定的时间补充水分,会有意外的惊喜,早晨起床第一件事情就是先喝水,这样能够维持身体水分,补充头天晚上
加速新陈代谢吃什么食物好?如何饮食?加速新陈代谢常吃的食物有泡椒、泡辣椒...
法则一天吃6餐节食减肥,容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反
那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?利用工作环境你的单位也许有体育活动设施,或
瘦腰方法三:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有