夏天到了,又到了大秀美腿的季节,但粗腿妞怎么办呢?不用担心,每天晚上看电视时做做下面的瘦腿动作,既享受了节目,又时刻在瘦腿,而且动作简单,效果好,实在是美极了。
1、看电视时别闲着
躺在沙发上或者床上,一腿伸直,一腿屈膝,脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。
2、练就腿内侧线条
呼气的时候抬起伸直的那条腿,抬到能力所及的最高处保持3秒。
3、抻拉小腿肌肉
绷直的脚面翘起来,脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住,可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。
4、缓解腿部疲劳
2-3的动作做5组后,保持腿部伸直脚面用力绷直,上下晃动,缓解腿部的压力。
5、盘腿坐也能瘦腿
两脚脚掌相对,将腿盘起,背部一定要挺直,有能力的将脚后跟贴近胯部。
6、单腿劈叉拉动大腿内侧
然后一条腿伸直,保证膝盖朝上,腿部尽量与身体成为一条直线。
7、抻拉动作
然后脚尖翘起,同侧的手去摸脚尖,身体不用下榻,保持正常直立就行。
或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
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长时间看电视、使用电脑,由于显示器热度过高,就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生
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大家一定觉得这个很不能理解,那么下面就让我们看一下对这一结论相关的解答:据专家统计,突发性耳聋患者中
长时间的看电视,电视散发出来的刺激光线,会使一些有癫痫倾向或者说头部有癫痫病理基础的人诱发癫痫,这种
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