瘦腿3招简单又方便 练出美腿翘臀瘦腿

第二招拉细大腿线条吧!

再来是传说中的「东区」动作XDDD，其实是起立蹲下啦!但只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～

（1）首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八

（2）然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒

（3）接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来

（4）再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次

一样做三遍，因为大腿我们雕塑的机会比较少，所以借这组动作拉一拉可以使大腿更纤细喔!