边看电视边瘦大腿
效果:腹部、大腿
次数:8次,4个循环
1、将枕头夹在小腿中间,大腿和小腿呈90度。
2、小腹出力,大腿出力,缓缓抬起小腿。
Point:简单不太费力的瘦大腿运动,虽然轻松,但可别忘记换腿继续。
走路跨大步伐
每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担,善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有力量全部集中在我们的小腿上,形成过大的压力,日积月累的挤出了萝卜腿,这个小动作可以确实运动到屁股,有紧实肌肉的功效。
赶快行动起来吧,想法要付诸行动才能,只要肯努力,美腿何愁不成?
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