健身球瘦腿操 这个夏天肥胖不再恼瘦腿

【平躺举腿】

准备动作：仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。

收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。

慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。

做20次。

锻炼部位：腹部肌肉、下半背和臀部。