怎样运动防止乳房下垂

很多产后妈妈都有一个困扰就是产后乳房变小或者下垂，这种现象会对女性的心理造成影响，身体健康方面也会带来一定的危害。下面小编来为大家介绍一下如何运动来防止乳房下垂吧。

抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

3、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

乳房是女性最具有诱惑力的器官，时常的做些运动不仅对自己的身心健康有所帮助，而且对胸部的保养也大有益处。通过上述小编的介绍，希望新妈妈们可以通过运动远离胸部下垂的困扰。