完美而健康的女人理应拥有健美的乳房,它是女性第二性征的体现,可以更多地唤醒女性的自身意识。然而,乳房却是一个容易“受伤”的部位。资料表明,医院的体检门诊中,有乳腺增生问题的女性可以占到全部接受检查的女性的70%~90%。
定期(每月一次,时间在月经过后一周较好)自我检查可以防患于未然:双手交叉检查双侧乳房(左手检查右侧,右手检查左侧),除拇指外的其余四指并拢,紧贴胸壁,通过各手指交替轻压,按顺序触摸整个乳房的各个区域。
正常乳房较柔软,有肿块时感觉有东西在手指下滑动,再结合必要的辅助检查(如B超、红外线、细针穿刺活检等)可以对乳腺肿块做出诊断。临床上以乳腺囊性增生、乳痛症及乳腺纤维腺瘤等较为常见
祖国医学认为,肝气郁结、痰凝血瘀及冲任二经、脾、肾失调是乳腺疾病的发病基石,使乳络空虚、经络阻塞、痰浊内生而致乳房疼痛、乳腺肿块,还可以出现心烦易怒、抑郁寡欢、失眠多梦、腰膝酸软等不适症状。
据此,在中医指导下选用乳核散结片、乳癖消片等中成药。
洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛,并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。
出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房,目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼,增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦,直至颈部。
女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头。
睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。
适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,保持乳房的丰满。否则人虽苗条了,但乳房却逐渐萎缩。
游泳对乳房的健美大有益处,因为水中运动和水对乳房的按摩,都会使胸肌均匀发达,使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。
确定妊娠以后,不准备生育的要尽快采取补救措施想生育的,则要更加注意营养,避免接触烟、酒、农药、有害化
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月经痛经治疗方法月经运动调理控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。避
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