腰椎盘突出疾病运动锻炼治疗方法

假如生活当中出现了腰椎间盘突出这样的慢性疾病，我们千万不要忽视了治疗。因为疾病假如忽视了会越来越严重，加大治疗的难度带来更多的痛苦，所以小编就来为大家讲述腰椎间盘突出疾病运动锻炼治疗方法有哪些。

腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、

拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

腰椎间盘突出症自我锻炼方法二、

捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

腰椎间盘突出症自我锻炼方法三、

退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

日常生活中注意做好以下几点：

动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

关于腰椎间盘突出疾病患者运动锻炼方法就为大家介绍到这里，能够在患病的时候做好这些运动锻炼方法，对于疾病的缓解也是起着一定作用的，希望我们的患者能够乐观面对自己的疾病，正确的治疗和护理，不要错过治疗的最佳时机。