年轻人腰椎盘突出的保健护理措施

腰椎间盘突出疾病发生之后并不太好康复，所以假如出现了腰椎间盘突出疾病我们不仅仅要做好药物上的治疗，也应该重视做好饮食上的护理，这样才是疾病有效康复的关键，为了帮助到患者，小编来介绍腰椎间盘突出疾病的保健护理措施有什么？

起床

早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

坐姿

腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

活动

早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿;不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

如厕

如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

饮食

平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

关于腰椎间盘突出疾病的保健护理措施就为大家讲述到这里，生活当中出现腰椎间盘突出疾病我们需要重视做好积极的保健护理，这样才能够更加有利于疾病得到缓解，帮助我们的患者减轻病痛折磨，早一些远离疾病摆脱疾病的困扰。