腰椎间盘突出是典型的中老年患病的对象,常由于平时长期的弯腰、负重劳动、反复的慢性劳损等原因所致,给患者产生腰部疼痛的症状。然而现在也开始波及到一些年轻人身上发病。那么,在生活中有哪些方法可以避免青少年的发病呢?
生活中腰椎间盘突出患者越来越年轻化,很多青少年在学习、生活中不注意对腰部的护理,导致患腰椎间盘突出。青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量,对保护和稳定椎间盘大有裨益,多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑,另外,跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行,循序渐进,因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。
青少年在生活中要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体,保持脊柱的生理性弯曲状态,以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。晚间休息时,要尽量以侧卧位为主,使腰部肌肉完全放松,进而改善白天活动给腰椎间盘施加的压力,有助于缓解疲劳、减轻腰部负荷。
有的青少年患腰椎间盘突出是因为腰椎间盘先天发育缺陷,例如软骨终板先天发育不平整、甚至终板出现凹陷,软骨终板是椎间盘营养代谢过程中的重要结构,一旦出现缺陷,那么腰椎间盘退变的速率就会显著增快,这样就很容易出现椎间盘突出。
腰椎间盘突出有哪些后遗症呢?
腰椎间盘突出患者在患病期间如果没有得到及时有效的治疗,会给患者身体造成很大的伤害。腰椎间盘突出得不到及时治疗,会造成的后遗症有术后的病人虽然该节段髓核已摘除,但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳,故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出,而导致腰椎间盘突出症的复发。
由于腰椎是脊柱各部分中活动多,活动范围大,活动方式较为复杂的一部分。并且承担了上半身的重量,因此长期弯腰情况下负重劳动者,腰椎将承受更大的负荷,很容易受到轻微的创伤和劳损,长期反复的慢性劳损,使腰椎的椎间盘易于出现退行性变化,这是发生腰腿痛的根本原因或者首要原因。
腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈,但在短时间内,一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出,导致腰椎间盘突出后遗症出现。在寒冷、潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累容易诱发本病的复发,也会导致腰椎间盘突出后遗症。
通过上面的详细介绍,相信现在大家一定有了更深刻的了解。所以请广大的青少年朋友们看到上述所说的内容都要时刻牢记,只有在平时的生活中大家养成良好的生活习惯,特别是站姿和坐姿的要求,希望这些都能够帮助到大家。
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