在我们的日常生活中,腰椎间盘突出的人非常的多,有的人因为治疗不及时,或者是懒于治疗,导致身体不能挺直日常生活受到很严重的影响,有的甚至可能导致瘫痪等严重危害,而且治疗之后的康复锻炼也是很重要的,因为合理运动是身体恢复健康的好方法,那么腰椎间盘突出患者如何在家中锻炼?
腰椎间盘突出的家庭锻炼主要有以下几个方法:
反复搓腰:患者将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,直到双侧腰部发热为止。
爬行训练:患者四肢呈爬行,先弓腰、后沉腰,反复做这些动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后双手着地,呈爬行动作,每天应坚持30分钟。
团身运动:患者需要仰卧在床上,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸动作。每个动作应该做10余次。
实际上腰椎间盘突出在日常生活中只要我们注意积极的预防和锻炼,就能够避免或者是减轻病情,腰椎间盘突出都是我们在日常生活中,长期一个姿势或者是过度劳累等原因而造成的,药物治疗效果往往不太明显,关键还在于日常生活中的保健,所以朋友们,为了我们大家的健康,日常生活中的小动作就能避免腰椎间盘突出对我们身体的危害,希望大家都行动起来。
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