随着社会的不断发展,人们所追求的物质生活条件也越来越高,所以人们的工作压力也越来越大,导致人们往往在工作时不顾及自己的身体健康,从而导致各种疾病的发生。腰椎间盘突出症就是其中发病率比较高的骨科疾病。那么,有什么针对腰椎间盘突出症的锻炼方法吗?下面我们看看专家是怎么说的。
腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么
首先,出现腰椎间盘突出症症状的患者应该在第一时间及时就医,以便得到更好更快更有效的治疗。在患病后,患者可以适当的做一些伸展运动来舒筋活血,促进血液的循环,有利于减轻疼痛,有利于疾病的恢复。另外患者还可以做一些不很激烈的有氧运动如慢走、慢跑、羽毛球等运动,来锻炼自己的身体,但是还应该注意锻炼的幅度不应过大,时间不能过长,要有节制的运动,以免过量或激烈运动造成身体负担过大,身体过于劳累反而不利于疾病的恢复。
腰椎间盘突出症患者除了要进行适当的有节制的锻炼外,最重要的是要尽量卧床休息,避免加剧腰部的痛苦,在睡觉时要尽量睡硬板的床,尽量不要选择俯卧位。要注意腰部的保暖,避免腰部着凉,如果腰部着凉的话可能会造成腰部的血液循环不畅,不利于患者的恢复。要调整自己的生活作息习惯,养成合理健康的作息习惯,保证有充足的休息。在平时饮食中,要多吃富含高蛋白和高纤维的食物,少吃生冷辛辣食物,养成健康的饮食习惯,保证三餐正点吃,不可以挑食,每日的营养搭配要均衡。
患病后生冷之物就最好不要吃了,此外也不要在空调下呆太长的时间,空调对腰部的伤害还是非常大的。所以患者要加强腰背部的保暖工作,弯腰的时候不要太用力,工作的时候坐姿站姿都要注意,以免防止腰部负担太大,这样会加重病情的发展。
一旦患者得了腰间盘突出,在饮食上我们一定得多多注意才行,比如食物要保持清淡,辛辣刺激的食物能少吃一点儿就少吃一点儿,另外也不要太懒惰,适当的做一些体育活动也是非常好的,因为可以强健我们自己的筋骨。至于抽烟喝酒还有熬夜什么的就更是要不得的了,也不要长时间一直保持一个动作不动弹,隔一段时间就要活动一下对身体才是好的。
再就是睡硬板床。硬板床能够有效的帮助我们减少腰椎间盘所收到的压迫。
通过上面专家对腰间盘突出症锻炼方法的介绍。相信会对腰椎间盘突出症患者有一定的帮助。腰椎间盘突出症患者一定要对自己的病情足够的重视,避免因拖延治疗从而导致病情的恶化。对我们的身体健康造成更加严重的影响。
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