怎么预防腰椎间盘突出出现

想必大家对于腰椎间盘突出都非常的担心，平时大家需要注意尽早预防，不要长时间地坐着，平时也不要长时间地站着，都非常容易导致疾病出现，平时大家需要注意全面进行护理，而且要注意科学进食，怎么预防腰椎间盘突出出现?

几点教你怎样预防腰椎间盘突出。

1、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

2、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

3、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

4、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

5、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

7、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

腰椎间盘突出的鉴别诊断：

第一步首先确定患者所表现出的疼痛特征是否属于根性痛腰椎间盘突出症患者的疼痛应是根性痛而非干性痛或丛性痛

第二步根据患者根性痛的性质特点部位及影响因素等与其他相似疾患进行鉴别如此则不至于将诊断引入歧途当然对个别特殊类型者再另作辨认有关根性痛干性痛与丛性痛三者的鉴别：

①屈颈试验阳性可能是椎管内病变

②棘突及棘突旁压痛及叩痛以椎管内病变多见

③以环跳穴压痛为主而不伴有腰部及股神经压痛者多为坐骨神经出口狭窄症

④下腰部叩诊有舒适感的女性多为妇科疾患

⑤股神经出口部压痛以盆腔内病变居多

大家应该尽早地了解疾病的出现，避免造成腰背疼痛，并且在日常生活当中，要注意合理的进行运动，而且要注意保暖方法，以免造成更多困扰，并且在日常生活当中，也要注意自己的身体调理方式，有效地进行诊断，这样才能避免造成疾病严重，希望大家积极治疗。