腰椎间盘突出患者,并不少见,他和我们的日常生活习惯有着密切的关系,比如久坐,坐姿不正,都会引发此症。腰椎间盘突出症在疾病早期就会使患者有腰部疼痛的症状,很多人因此而饱受痛苦的折磨,那么患上了这种疾病除了去正规的医院接受检查治疗外,我们在平时的生活中要了解哪些腰椎间盘突出的锻炼方法?
(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
(3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
相信通过上述内容的学习,腰椎间盘突出患者对如何锻炼有了进一步的了解,希望我们能够把它应用在日常生活中去,我们在生活中就要经常锻炼身体,积极的配合治疗,还要养成良好的生活习惯,这样就能尽早的恢复健康。
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