今天给大家介绍一下颈椎病治疗保健操,首先说一下适应症和禁忌症以及准备姿势,和相关的注意事项,然后给大家一起介绍颈椎病的九节颈椎病治疗保健操。
适应症:各型颈椎病患者症状基本缓解。
禁忌症:症状急发作期或有进行性脊髓受压症状。
准备姿势:第一节至第十三节为坐位或站立位,第十四、十五节为站立位;头颈部于中立位。
注意事项:1、练习时自然呼吸;2、练时每个动作重复5-8次,每日练习1-2次;3、动作宜轻松平稳,每一动作完成后头部都要回到准备姿势;4、练习后如觉疼痛或眩晕,提示动作过快或幅度过大,可适当减慢速度或减小幅度,症状加重时应停止练习;5、有眩晕症状者,头部转动应缓慢。
第一节
按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。[4]
第二节
对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。
第三节
按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。[5]
第四节
拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。
第五节
按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。
第六节
按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。
第七节
对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。
第八节
掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。
第九节
梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。
这套保健操对于治疗颈椎病,有着很好的治疗方法,如果大家有不懂的地方,同时也可以咨询当地的诊所,尤其是有些不懂的名词,需要弄明白,否则治疗方法不正确,也不会有好的治疗效果。
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现在人们的生活方式有了很大的变化,很多的年轻人也会出现颈椎病,这种疾病会让患者非常的担心,严重的影响
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