颈椎病的自我治疗方法有几种

相信大家对于颈椎病都已经不陌生了，它时常就有可能出现在我们的生活中。高发病率，长时间的病程都足以让我们大家对颈椎病加以重视。这里小编给大家列举几条关于颈椎病的自我治疗方法，希望能够对大家起到一定的帮助。

1、按摩治疗

通过揉捏按摩颈部，使颈部肌肉得到放松，达到解除痉挛，疏通经络，改善循环，防止变性引起引起病理变化。

2、食物治疗

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

3、自我锻炼恢复

通过以下这些小的颈部活动，来达到一定的治疗效果。

（1）颈部绕环：头部从左侧向右侧慢慢环绕。

（2）夹背牵伸：两手叉腰，肩部用力向后靠拢，使颈部向上向前顶拔。

（3）抗阻争力：双手放于头枕部，头部用力向后双手用力向前对抗。

（4）按揉风池：两个大拇指按揉风池穴，顺时针、逆时针各10次。然后捏颈后部到肩部的肌肉，以缓解疼痛。

（5）颈项争力：头部上下左右缓慢转动

以上就是今天要介绍的三种颈椎病的自我治疗方法，希望大家在看到后能够根据内容对大家的生活饮食以及锻炼作一些调整，帮助大家达到最好的治疗效果。