早餐看似简单,但更讲究营养搭配,只要用心就行。春天到了,鲜嫩的韭菜登场!配上营养丰富的南瓜,让牛奶的吃法更多样。
前一天晚上准备:韭菜择洗干净,控干水份,南瓜去皮去瓤,切块蒸熟压成泥,也可用料理机打碎。放冰箱冷藏保存。
当日早晨:韭菜切碎,虾皮切碎,放入盆中。
打入鸡蛋,调入盐、胡椒粉、生抽,搅匀。
加入面粉、水,搅拌均匀,稠稀度调至可以顺利流动。如果想要蓬松口感也可加入2g小苏打。静置一会儿。
开始做汤,洋葱切碎丁,热锅加橄榄油。
下入洋葱小火抄至微黄。
下入面粉快速抄匀。
放入南瓜泥抄匀。
倒入牛奶,少添些水,大火煮开,小火熬5分钟。
关火前调入适量盐、黑胡椒粉,搅匀即可。
平底锅烧热倒少许油,面糊倒入适量,离火转锅使面糊均匀铺满锅底,小火烙至饼可以在锅底滑动。
翻面接着烙,烙至两面微黄出锅。继续烙下张饼,直至面糊用完。
水果、自制山楂糕切块装盘。
菜饼卷起装盘,南瓜奶汤盛出,上桌开动。
1.烙饼时锅中也可不放油,但口感稍差些。
2.奶汤也可做成奶油浓汤,在放入面粉抄匀后放入30g奶油抄匀,再放南瓜,牛奶换成汤或水,烧开后煮10分钟即可,调味品一样,切记盐要少放。
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