锅包肉

步骤1/13

市场买的新鲜鸡胸肉

步骤2/13

洗净后先切小片

步骤3/13

刀背横竖放下切鸡肉，以破坏其肌肉组织

步骤4/13

黄酒、盐、鸡蛋和姜腌制30分钟后，生粉抓匀

步骤5/13

热油炸裹了面衣的鸡肉，外壳脆硬即可捞起

步骤6/13

放置一两分钟，鸡肉内部的水分会流出

步骤7/13

再次将鸡肉倒入油锅，炸制。这一遍因为水分渗出所以油锅反应会很强烈。但这一遍会让外部脆壳变硬变牢

步骤8/13

炸完捞出，另起一锅，少量油，葱爆锅，加入适量白糖，迅速搅拌

步骤9/13

糖满满融化，注意观察，冒泡后放入炸好的鸡肉

步骤10/13

颠两下，让糖和油均匀沾附在肉上

步骤11/13

倒入番茄酱，再颠两下，红色均匀散开

步骤12/13

红色的酱汁，金色的肉，不需要其它的配料，稍撒些盐，味道就正好了。出锅前撒上葱丝，装盘

步骤13/13

色泽鲜艳，热量比传统锅包肉低不少，但口感一样外脆里糯。对于减肥人士来说，这依然还是高热量的食品，但已经是最大限度让食材本身热量减少了不少。难得解馋，那是相当适合，不必心存罪恶感！