土豆具有抗衰老,控血糖,瘦腿等功效。并且做起来简单又美味。
把土豆切丝,放到水里泡2分钟,去掉表面淀粉。
提前把酱汁准备好。蒜切成碎,加两瓶盖生抽,一勺糖,一勺胡椒粉,一瓶盖醋,一勺盐,搅匀。
把小葱切成一寸左右的段,朝天椒切碎。
把水烧开,放入土豆丝煮四分钟。【喜欢吃硬的,或者丝切的很细的不用这步】
把土豆丝放入冷水中,镇一下。
锅里放油,放朝天椒碎,大火炒出辣味。
放入控好水的土豆丝,翻炒十下。
倒入配好的酱汁,继续翻炒至酱汁均匀。
放入切好的葱段继续翻炒一分钟。
【老公喜欢软的,喜欢脆的省略这步】加半碗水,焖三分钟。
盛出锅,开吃(^_^)
马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
马铃薯是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。
马铃薯是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
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