夏天是鲈鱼最肥的季节。潮汕有句食谚寒乌热鲈。是说冬天的乌鱼夏天的鲈鱼最合时令。人人都说吃鲈鱼好,而鲈鱼具体好在哪呢?
鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,DHA不耐高热,因此对于富含DHA的鱼类,建议采用清蒸或炖的方法,不建议油炸,因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA,所以清蒸鲈鱼最补脑。
今天这道清蒸鲈鱼,是给我家两个小宝宝吃的。希望他俩都聪明伶俐,健康长大。
鱼一条,去鳞内脏后鱼身抹盐和胡椒粉。
鱼身两面横切几刀,塞姜片.
姜切段和末,姜切丝。
葱段塞鱼肚子里,姜丝放鱼身上。
上开水锅中蒸六分钟关火,虚蒸五分钟。
取出后撒葱花。
取适量食用油烧热.
浇在鱼身上,淋上蒸鱼鼓油。
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