荠菜摘洗干净,入开水锅中焯烫2分钟左右,过凉水挤干水份备用。
荠菜切碎,葱切葱花,火腿切丁。
蛋清蛋黄分离,将蛋黄打入米饭中。
搅拌均匀,使米粒均沾上蛋黄。
热锅冷油,放入葱花炒香,倒入米饭快速翻炒。
炒至米粒分散,在锅中跳动,倒入荠菜碎、火腿丁翻炒均匀。
加入适量的盐、胡椒粉炒匀即可。
出锅。
成品
米饭的营养价值米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的
火腿制作经冬历夏,经过发酵分解,各种营养成分更易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾
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