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无油鸡米花

和三五好友出去下午茶最喜欢点的一款小吃就是鸡米花，耐吃而且搭配辣椒酱风味十足！可是外面的鸡米花吃多了始终都对身体不好，毕竟是油炸食品。但我终于找到了一个可以放心吃鸡米花的方法，不放一滴油也能做得像外面的好吃！

胖子瘦子我都爱
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难度简单

口味原味

工艺烤

时间10-20分钟

厨具电烤箱

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无油鸡米花热量：736 千卡

脂肪：20.24克
蛋白质：28.56克
碳水化合物：0.72克

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食材主料/辅料

鸡腿肉（切粒去皮）200克、鸡蛋 1个、盐适量、玉米淀粉 30克、面包糠 80克

无油鸡米花的做法步骤

步骤1/9

准备好材料，鸡肉粒提前用盐腌味。
步骤2/9

先将鸡肉粒裹上淀粉。
步骤3/9

然后裹上蛋液。
步骤4/9

最后是面包糠。
步骤5/9

在烤盘上铺上一层锡纸。
步骤6/9

将已经裹上面包糠的鸡米花放在烤盘上。
步骤7/9

放入东菱烤箱DL-K30A的底层。
步骤8/9

设定时间为15分钟，上火190度，下火170度，启动东菱K30A进行烘烤。
步骤9/9

香喷喷的无油鸡米花就完成啦~开动咯！！

小窍门

1.这款鸡米花不需要油炸，所以是十分健康的；
2.建议选材时，挑鸡腿肉，更加嫩滑；
3.温度只是一个参考，按照自己烤箱脾气操作就行了；
4.可搭配自己喜欢的酱料哦食用哦~

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